Продукты для иммунитета!
06.07.2020В метаболизме и клеточном обмене огромную роль играет белок, микроэлементы, витамины! А это особенно важно для ослабленного организма! А вот от специй и острых приправ пока стоит отказаться!
Основой специального – восстановительного питания должен стать животный белок из нежирного мяса птицы, телятины, постной баранины или кролика. А для щитовидной железы особо важно восполнить сложившийся за зиму и весну дефицит йода. Поэтому важно 2-3 раза в неделю употреблять в пищу печень трески, морскую рыбу и морепродукты. Ведь, именно ненасыщенные жирные кислоты Омега 6, Омега 3, витамины Е и А, - важнейшие стимуляторы регенерационных процессов! Эти белковые продукты – просто «кладезь» для иммунитета!
Для нормализации работы кишечника – основного «органа иммунитета» важно ежедневно употреблять в пищу постные супы, а 2 раза в неделю можно себе позволить супы на нежирном мясном или рыбном бульоне.
Важно бороться с запорами – употреблять клетчатку и нерафинированные крупы: перловую, ячневую, гречневую, не пропаренный рис, геркулес с оболочкой.
Употребление зелени, овоще, ягод и фруктов – важнейшие продукты для повышения иммунитета!
Не надо забывать и о кисломолочных продуктах – мечниковской простокваше, натуральному йогурту! В последнее время опять вернулась «мода» на чайный гриб – источник органических кислот и витаминов С и группы В.
Вы можете позвонить ежедневно с 9.00 до 21.00: +7 (495) 488-70-52. Уверен, что смогу Вам помочь!