Долголетие гарантированно!

Долголетие гарантированно!

08.03.2021

Сообщество американских врачей определило идеальный рацион для сохранения здоровья. Прежде всего это максимальное количество овощей и фруктов – примерно пять порций. Причем, оптимальное их соотношение – три к двум! В овощах содержится максимальное количество клетчатки и пищевых волокон. Именно они создают субстрат для размножения полезных человеку бактерий для их ферментации.

В течение 30 лет ученые наблюдали за питанием и физическим состоянием 100 тысяч добровольцев. Так же принимались во внимание данные анализов двух миллионов человек во всех континентов.

Была выявлена закономерность: уменьшение риска смерти было зафиксировано у людей, употребляющих в пищу не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно! Такое питание на 12% снижало смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, на 10% - от онкологии, на 35% от воспаления легких, ОРЗ, ОРВИ и простуд.

Было выявлено, что не являются полезными для продолжительности жизни бобовые, картофель и кукуруза – овощи, богатые крахмалом.

А самыми полезными признаны листовые культуры – все виды капусты, шпинат, листовые салаты, зелень!

А так же фрукты и овощи рыжего цвета (богатые каротином), и витамином С (перец, морковь, все цитрусовые и ягоды).


Заказать звонок

Укажите свой контактный телефон, и мы перезвоним вам в течении 5 минут

Отправить заявку
Прикрепить свои файлы