Как быстро уснуть? Практические рекомендации

Сон это важнейшая составляющая жизни человека. А хороший, качественный сон – залог крепкого здоровья. Во время ночного отдыха происходит выработка важных гормонов. Полноценная регенерация энергии. Восстановление тканей организма.

Здоровый сон способствует улучшению функций памяти. Повышению интеллектуальной и физической активности. Оказывает влияние на очищение мозга от различных метаболических отходов и токсинов.

К сожалению, множество людей в течение жизни страдает бессонницей. Расстройством, которое проявляется в виде нарушений качества сна и его продолжительности.

Причины, приводящие к бессоннице, могут быть различными. Сменный график работы. Стрессовые ситуации. Неврозы. Различные лекарственные средства. Не комфортные условия окружающей обстановки. Несоблюдение режима отбоя и подъёма. Неправильный режим питания. Тяжёлая пища и вредные напитки.

Бессонница доставляет человеку огромные неудобства. Вялость, слабость, усталость. Снижение работоспособности. Депрессии. Повышенная раздражительность. Такие последствия колоссально снижают качество жизни в целом.

Правда, в большинстве случаев, от бессонницы можно избавиться самостоятельно.

Необходимо проанализировать собственный распорядок дня. Режим работы и отдыха. Уделить внимание времени приёмам пищи. Необходимо восстановить режим сна. Максимально абстрагироваться от внешних раздражителей и проблем. В крайних случаях необходимо обратится за медицинской помощью к специалистам.

Желаем Вам здорового сна и хорошего настроения!

Вы можете позвонить ежедневно с 9.00 до 21.00: +7 (495) 488-70-52. Уверен, что смогу Вам помочь!

А. А. ВоронковГомеопат, профессор